Un día en el 7 Muay Thai Gym
Todos los alumnos del gimnasio 7 Muay Thai Gym de Rayong, Tailandia, siguen una rutina diaria estructurada pensada para favorecer un progreso constante.
El entrenamiento se adapta a tu nivel, tu condición física y tus objetivos. Tanto si te quedas unas semanas como varios meses, las sesiones se ajustan para garantizar un progreso constante sin riesgos innecesarios.
Todos los alumnos del 7 Muay Thai Gym reciben un programa a medida, diseñado en función de su nivel técnico, su condición física y sus objetivos personales. Tanto si te apuntas para una estancia corta como para un desarrollo a largo plazo, nuestros entrenadores siguen de cerca tu progreso y adaptan las sesiones para garantizar una mejora constante.
Carrera matutina en la playa
El día empieza a las 6:30 de la mañana con una carrera por la costa de la provincia de Rayong. Entrenar al amanecer junto al mar te ayuda a desarrollar resistencia, concentración y disciplina: una parte única de la experiencia de vivir y entrenar en Tailandia.
A las 7:00 de la mañana empieza la primera sesión en el gimnasio. Por las mañanas nos centramos en perfeccionar la técnica, el trabajo con manoplas, los ejercicios de acondicionamiento físico y el desarrollo estructurado de habilidades, todo ello bajo la supervisión de entrenadores tailandeses con mucha experiencia.
Cada sesión se supervisa de cerca para garantizar que se realice con la técnica correcta, de forma segura y con un progreso constante.
Alimentación y rendimiento
La recuperación se toma tan en serio como las propias sesiones.
Después del entrenamiento de la mañana, muchos estudiantes se dan un chapuzón en la piscina para recuperarse de forma activa antes del desayuno.
Si gestionas bien la fatiga, podrás mantener tu rendimiento durante toda tu estancia.
Nutrición para el rendimiento
A las 9:00 de la mañana, el desayuno incluye fruta fresca de la zona, como papaya, mango, piña, sandía y plátano, además de huevos cocidos, yogur y pan integral.
El almuerzo se sirve a las 11:00 de la mañana y consiste en platos de cocina tailandesa saludable, pensados para mantener los niveles de energía y favorecer la recuperación muscular.
Las comidas están pensadas para adaptarse a las exigencias físicas del entrenamiento diario.
Descansa y relájate
La primera parte de la tarde la dedicamos a descansar.
Los alumnos pueden relajarse en la playa, descansar junto a la piscina, explorar la provincia de Rayong o echarse una siesta antes de la sesión de la tarde.
Una recuperación adecuada es fundamental para el desarrollo a largo plazo y para obtener resultados constantes.
Rutina nocturna
La cena se sirve a las 19:00 en la zona de descanso común. Las comidas están equilibradas para favorecer la recuperación y preparar el cuerpo para el día siguiente.
La mayoría de los estudiantes se acuestan entre las 21:00 y las 22:00 para asegurarse una recuperación y un rendimiento óptimos.
Los entrenamientos son de lunes a sábado, y el domingo es día de descanso completo. Las sesiones privadas y la preparación para competiciones pueden seguir un horario diferente.
En el 7 Muay Thai Gym, en la provincia de Rayong, todos los alumnos reciben el mismo respeto, la misma organización y la misma atención. Aquí, el progreso se consigue gracias a la constancia, la disciplina y el compromiso diario.
Empieza a entrenar muay thai
Las sesiones de entrenamiento se celebran de lunes a sábado, y el domingo es un día de descanso total, ideal para descubrir los lugares de interés de la zona, hacer actividades de ocio o simplemente relajarse por completo.
Las excepciones solo se aplican a las clases particulares o a los luchadores profesionales que se entrenan a fondo para las próximas competiciones.